Когда человек впервые задумывается о добавках для здоровья кожи, суставов или волос, он часто слышит о пользе коллагена. И тут же возникает вопрос: какой выбрать и где лучше коллаген купить? Сейчас на рынке много вариантов, и не всегда понятно, чем они отличаются друг от друга.
Какие бывают типы коллагена
В организме человека вырабатывается более двадцати видов коллагена, но для добавок чаще всего используются только три из них. Они покрывают основные потребности организма, и именно на них стоит обращать внимание при покупке.
- Тип I – самый распространённый. Он содержится в коже, костях, сухожилиях и зубах. Если вы хотите улучшить состояние кожи, укрепить волосы или ногти — выбирайте именно этот тип.
- Тип II – основной компонент хрящей. Подходит для тех, кто заботится о здоровье суставов или страдает от болей при нагрузках.
- Тип III – поддерживает эластичность кожи и находится в соединительных тканях. Часто встречается вместе с первым типом, особенно в комплексных добавках для кожи и сосудов.
Есть ещё другие типы, но они встречаются гораздо реже и используются в более специфических продуктах. Большинству людей вполне достаточно одного или двух из этих трёх вариантов.
Формы выпуска: как удобнее принимать
Коллаген бывает в разных формах, и у каждой из них есть свои плюсы и минусы. Выбор зависит от личных предпочтений, образа жизни и цели приёма.
- Порошок — один из самых популярных вариантов. Его можно растворить в воде, соке или даже добавить в кашу или смузи. Плюсы: экономичный, легко дозируется, усваивается хорошо. Минус — не всем нравится вкус, даже в ароматизированных вариантах.
- Капсулы или таблетки — удобно брать с собой, не нужно ничего смешивать. Идеальны для занятых людей. Минус — нужно проглатывать много таблеток, чтобы получить нужную дозу.
- Жидкий коллаген — быстро усваивается, часто содержит дополнительные витамины (например, С или биотин). Часто имеет приятный вкус. Минус — дороже, и срок хранения после открытия меньше.
- Жевательные пастилки — подойдут тем, кто не любит глотать таблетки. Часто нравятся женщинам и подросткам. Минус — содержат добавленный сахар или подсластители.
На что обращать внимание при покупке
Если вы решили коллаген купить, не стоит брать первый попавшийся. Вот основные моменты, которые помогут выбрать качественный продукт:
- Гидролизованный коллаген. Это форма, которую организм усваивает легче всего. Он уже расщеплён на пептиды и не требует долгой переработки.
- Наличие витамина С. Этот витамин помогает синтезу коллагена в организме. Если его нет в составе добавки, добавьте отдельно.
- Прозрачный состав. Чем меньше в продукте искусственных добавок, ароматизаторов и красителей — тем лучше.
- Источник сырья. Чаще всего это говяжий, рыбный или куриный коллаген. Рыбный — самый легкоусвояемый, но и самый дорогой. Говяжий — универсальный. Куриный чаще всего используют для типа II.
- Производитель и репутация. Не экономьте на здоровье — проверяйте, есть ли у бренда сертификаты, положительные отзывы и прозрачная информация.
Как понять, что коллаген работает
Многие ожидают эффекта уже через неделю, но в реальности стоит запастись терпением. Обычно результат проявляется через 4–8 недель регулярного приёма. Вы можете заметить:
- улучшение состояния кожи (увлажнённость, упругость, уменьшение мелких морщин);
- крепкие ногти, которые меньше ломаются;
- уменьшение выпадения волос;
- снижение болей в суставах и увеличение подвижности;
- общее улучшение самочувствия.
Важно помнить, что коллаген — это не волшебная таблетка. Это помощник, который работает в связке с правильным питанием, сном, питьевым режимом и здоровым образом жизни.
Если вы решите коллаген купить, не спешите брать первый попавшийся продукт. Разберитесь в типах и формах, сравните составы, и тогда добавка действительно принесёт пользу вашему телу.